התקפי זעם מיוחסים בדרך כלל לילדים, אך התופעה נפוצה גם בקרב מבוגרים. התקפי זעם בזוגיות הם אירועים מטרידים וזהו נושא כאוב מאחר שהתופעה יכולה לפגוע בקשר, להגיע לאלימות מילולית או פיזית, ולהשפיע לרעה גם על הילדים. התקפי זעם, המכונים גם התפרצויות זעם, הם אירוע שבו אחד מבני הזוג, או שניהם, מגיבים למצבים שונים בכעס רב והם מביעים את כעסם באמצעות התנהגות פוגענית ולא מותאמת לסיטואציה.
מהן התפרצויות זעם? מהן הסיבות להתקפי ולהתפרצויות זעם בזוגיות? כיצד התופעה משפיעה על הזוגיות? מתי כדאי לפנות לטיפול? איריס לרר רשף הכינה מדריך בנושא.
מהן התפרצויות זעם?
מקובל להגדיר התפרצויות זעם כאירוע שבו אדם מסוים מתנהג בכעס ובתסכול רב, ובעקבות הכעס והתסכול הוא מתנהג בזעם ואלימות מילולית, ולעיתים גם באלימות פיזית. התקפי זעם בזוגיות הם תופעה נפוצה יחסית, והכעס הרב מופנה כלפי בן או בת הזוג.
כדאי לדעת כי התקפי והתפרצויות זעם בזוגיות עשויים לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים, כגון:
- איומים מילוליים כלפי בת הזוג, לרבות איומים בנטישה, בפגיעה עצמית או בפגיעה פיזית בבת הזוג.
- תגובה קולנית עוצמתית וצעקות בעת הבעת הכעס.
- הטחת עלבונות, שימוש במילים פוגעניות וכינויי גנאי שנועדו לפגוע בבת הזוג.
- התנהגות תוקפנית כמו תנועות גוף מאיימות, השלכת חפצים, טריקת דלתות בזעם ועוד.
- התנהגות אלימה (במקרים קיצוניים) כמו דחיפות, סטירות ומכות. אלימות פיזית מהווה תמרור אזהרה ודורשת התערבות מיידית.
ממה הן נגרמות?
חשוב לדעת כי התפרצויות והתקפי זעם בזוגיות יכולים להיגרם ממגוון גורמים אישיים וזוגיים, והסיבות העיקריות לתופעה הנפוצה יחסית הן:
- קשיים בוויסות הרגשי – כאשר אחד מבני הזוג מתקשה לווסת את רגשותיו ולבטא את הרגשות שלו בדרך בריאה, כל אירוע קטן המלווה בכעס או תסכול עלול להסלים להתפרצות זעם עוצמתית ולא מידתית.
- בעיות תקשורת – אם אחד מבני הזוג, או שניהם, מתקשים בתקשורת טובה ובריאה, הם עלולים לחוות התפרצויות זעם בגלל הצטברות מתחים ותסכול מקושי להביע צרכים ורגשות.
- טראומות מהעבר – במקרים מסוימים התקפי זעם בזוגיות נובעים מטריגרים רגשיים, בין היתר על רקע של טראומות מהעבר, ואירוע מסוים עלול לעורר תגובות קשות והתקפי זעם בעוצמה גבוהה.
- מתח נפשי – אחת מהסיבות העיקריות להתקפי זעם בזוגיות נובעת ממתח נפשי ומלחץ חיצוני, בדרך כלל בגלל קשיים כלכליים, לחץ במקום העבודה, אובדן אדם קרוב, משברים בזוגיות ועוד.
- התמכרויות – התמכרות לסמים, אלכוהול או הימורים, מגבירה את הסיכון להתפרצויות זעם במערכת היחסים.
- בעיות נפשיות – הפרעות נפשיות כמו דיכאון, חרדה וכד’ עלולות להגביר את התקפי הזעם אצל אחד מבני הזוג, או שניהם.
- תחושת אי סיפוק במערכת היחסים – אם אחד מבני הזוג או שניהם חווים תחושות כמו אי הערכה, חוסר הבנה, בדידות או שהם אינם מקבלים מענה לצרכים רגשיים ופיזיים בסיסיים, הסיכוי להתקפי זעם במערכת היחסים גובר בגלל התסכול הרב.
אין הן משפיעות על הזוגיות שלך?
איריס לרר רשף מסבירה כי כעסים בזוגיות הם תופעה טבעית ויש תקופות שבהן מאתגר יותר לשמור על זוגיות טובה, לכן חשוב לשמור על תקשורת מקרבת ולהימנע משיפוטיות. לדבריה, התקפי זעם בזוגיות דורשים התייחסות נאותה ובעזרת ייעוץ זוגי או טיפול זוגי ניתן לפתור קונפליקטים, לחדש את אש האהבה ולצאת לדרך חדשה.
בתוך כך, חשוב לדעת כי התקפי זעם בזוגיות משפיעים לרעה על מערכת היחסים והם עלולים להיות הרסניים ולגרום לנזק משמעותי לטווח הארוך. התקפי הזעם משפיעים לרעה על מערכת היחסים מאחר שהם גורמים לפגיעה בביטחון ובאמון בזוגיות, הם יוצרים אווירה של פחד ומתח בבית, התקשורת נפגעת ובני הזוג נמנעים משיתוף רגשות ולרוב חלה פגיעה גם באינטימיות. בנוסף לזאת, התקפי הזעם עשויים לגרום לפגיעה בדימוי העצמי ובתחושת הערך של בן או בת הזוג, וללא טיפול זוגי או אישי התקפי הזעם יכולים להפוך לדפוס התנהגות שלילי וקבוע ולהסלים עם הזמן. מעבר לכך, התקפי הזעם עלולים להפוך לאלימים מבחינה פיזית, וכאמור זהו סימן אזהרה המחייב התייחסות מהירה.
כיצד מזהים האם מדובר בבעיה או במשהו נקודתי?
חשוב להבחין בין התקפי זעם חד פעמיים הנובעים לרוב ממתח נפשי או מאירוע חריג בחיים, לבין דפוס התנהגות קבוע המעיד על בעיה הדורשת התייחסות. לכן, אם התפרצויות הזעם מתרחשות בתדירות גבוהה, עוצמת התגובה חריפה ולא פרופורציונלית, אחד מבני הזוג מרגיש מאוים ויש השפעה שלילית על מערכת היחסים, אלו סימנים המעידים על בעיה מהותית וחשוב לפנות לגורם מקצועי לצורך התמודדות עם כעסים בזוגיות.
באילו מקרים הולכים (ואפילו כדאי) לטיפול?
מומלץ לפנות לטיפול זוגי או אישי במצבים הבאים:
- התקפי הזעם הופכים לדפוס קבוע במערכת היחסים.
- התפרצויות זעם בעוצמה גבוהה וחריפה.
- משברים בזוגיות הנובעים מהתקפי הזעם.
- אחד מבני הזוג או שניהם חווים פחד וחוסר ביטחון בזוגיות.
- חשד לבעיות נפשיות או להתמכרות.
- אלימות מילולית או פיזית.
לסיכום, התמודדות עם כעסים בזוגיות והתקפי זעם של אחד מבני הזוג או שניהם, דורשת טיפול מקצועי, וחשוב לזכור כי פנייה לעזרה מקצועית אינה מעידה על חולשה אלא על רצון משותף לשפר ולשקם את הזוגיות וליהנות ממערכת יחסים בריאה ויציבה לטווח הארוך.
